2021年，12月23日零时起，西安全市小区实行封闭式管理，西安按下了暂停键，很多人在朋友圈写下了这样的话：西安加油，以此记录，期待西安解封的那天。12月27日，长安区各高校陆续实行封闭管理，我们就此开始了寝室的居“家”生活，一个同志带一个宿舍的饭，一天一次的核酸。面对这些突如其来的措手不及，我们应该如何调整心态，共同抗疫呢，小贴士今天就和大家一起来聊聊疫情期间的居“家”生活~
在宿舍呆着好容易“不开心”啊~
你是否也有以下表现：
①道听途说带来的恐慌情绪。
②同学或熟人中出现了确诊病例而带来的恐惧心理。
③抢购物资、混乱无秩带来的恐慌。
④长期隔离而带来的孤独、无聊等消极低落的情绪。
⑤想家、想念亲人朋友的抑郁心理。
⑥长期精神紧张而带来的失眠等伴随症状。
⑦因担忧自己健康状况而被焦虑恐惧情绪充斥，不断的心理暗示所带来的身体乏力等“疾病”症状。
那么来测测你近期的心理压力有多大吧？
为什么“呆”在宿舍，好容易emo啊~
原因：
①封闭空间更容易抑郁。宿舍活动空间小，容易产生轻度的狭窄空间恐惧症。轻度的狭窄空间恐惧症，一般来源于人们安全感的缺失，压抑的环境会给人带来较大的心理冲击。视野的局限、空间感的狭小，会一点点地吞噬生活的乐趣，无形地增加人们的愤怒情绪。
②面对面交流减少，网络信息交流容易增加抑郁。线上交流没有面对面那样有实效，也会因为各种情况，不能立马得到回应。而有些人在网络上非理性地宣泄自己的负面情绪，也会进一步让人们产生不安。
③生活节奏打乱，容易出现烦躁情绪。以前的生活方式改变，可能会出现睡眠障碍，出现疫情期间的心理焦虑。这些变化通常是“应激”的表现。应激（Stress）指的是当一个生命体所面对的事件（比如此次的疫情）打破了自己的平衡和承受能力，或超越了自己的应对能力时，所产生的一种应对这个事件的反应模式。通常表现为：焦虑与恐惧，怀疑、疑病，愤怒，悲伤，抑郁，情绪波动。
待在“家”里，我们可以做些什么，
相亲相爱的一家人，
一起打造疫情中“温馨的小家”~
小tips：
1.保持良好心态，配合疫情防控。
疫情就是命令，防控就是责任。疫情之下，大学生应该积极配合学校和宿舍的疫情防控工作，每日按时晨午检打卡，有秩进行核酸检测。封宿期间，大学生应保持积极良好的心态，不必过于恐慌和害怕，积极处理负面情绪，对自己进行自我鼓励，相信一定可以渡过难关。
2.养成良好习惯，保持宿舍卫生。
大学生在疫情期间既要做好自我防护，也要和舍友一起做好宿舍的防护，齐心协力、共同抗击疫情。大学生要在疫情期间养成良好的卫生习惯，保持宿舍干净整洁。按时按点打扫卫生、清理垃圾、勤通风、多消毒。
3.制定每日计划，丰富宿舍生活。
封宿期间宿舍生活较为单调，我们可以通过以下方式进行调节：
①制定每日规划。保持生活的规律性，维持健康的生活作息规律。
②适当运动，减少精神紧张。在宿舍内寻找合适的运动，例如：瑜伽、健身操等。
③多与人交流沟通。封宿期内可以通过看书、看电视剧、看电影，丰富居“家”生活。还可以与舍友玩一些小游戏增进感情。同时还可以与家人朋友打电话、视频聊天，倾诉焦虑，缓解紧张。
相信吧，这是冬天，也是春天。终有一天，花开万里，春风无限。到时候，就去见想见的人，吃想吃的美味，去想去的地方吧~
