封校的日子已经有1，2，3……好多天了。是不是觉得封校生活枯燥无味？是不是觉得一身力气无处施展？是不是想动起来？犹豫就会败北，敢想敢做，冲就完了！

宿舍空间小拦得住跑步、跳绳、羽毛球，拦不住瑜伽、跳操、平板撑……这些简易好操作又对空间要求不大的运动也能健身塑形、放松身心。从此自律瘦身不是梦，天天get好心情！

什么？觉得无从下手？别急，小tips这不就来啦

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推荐篇

一、运动软件推荐

①keep：课程设计合理、分类明确，只需动动手指就可以分分钟找到自己所需要的课程。精准的卡路里算法，让身体的改变可视化!

②薄荷健身：食物热量库，热量精准查询，用科学的方法实现有效减肥。

③咕咚：专业教练设置课程科学制定训练计划，总有适合你的运动强度.最重要的是坚持还有money哈哈~

④Wake瑜伽

二、视频平台专区

除了app,还有各类视频平台如小红书，B站等可供选择。接下来就为大家推荐一些知名的运动博主：

各种方式任君挑选，结合自己的需要自由搭配哦！

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坚持篇

你运动时在想什么？

火锅炸鸡螺蛳粉，蛋糕奶茶冰激凌，5555好想吃东西，坚持！坚持...不行了不行了我要累死了！！

这时候就放弃？漏！大漏特漏！

1.寻找志同道合的小伙伴

一个人的运动确实有点枯燥乏味，但一个小伙伴的加入会带来许多乐趣。这个小伙伴可以是你的舍友，同一楼层的同学，甚至可以是通过视频通话见面的好朋友。运动时互相监督，懒惰时互相激励，让坚持更加容易。

2.创造动起来的动力

找不到小伙伴的同学们千万不要担心，我们可以自己创造动力。比如在运动APP中组队训练，结交运动好友，让自己每日被运动围绕……或者在运动时看一部你很喜欢的剧，并规定自己只能在运动的时候看，这样一来，你是不是就对运动期待满满了呢？

3.制定奖惩机制，立下阶段flag

设定每日的小目标和阶段性的大目标，让自己更有冲劲。拍下阶段性运动始末的对比照，比较体型体态的反差来增强运动积极性。如果完成了锻炼任务，奖励自己一个小礼物，如果没有完成任务，就惩罚一下自已以此为戒，下次再接再厉。

最后，须知身体锻炼益处多，喧哗扰民要不得。虽然宿舍锻炼是于我们个人大有裨益的活动，但我们也要注意在适当的时间、适当的地点进行运动，尽量最小化自己的锻炼活动对周围同学正常生活的影响，和谐的宿舍生活需要你我共同的努力。

微信步数止步百位，吃完就睡日益圆润，与其胖后对秤落泪，不如现在扭转乾坤！还在犹豫什么？叫上三两小伙伴，一起燃烧卡路里。2022，越自律，越幸运！