隆冬时节，同心则暖；抗疫时期，并肩则坚。为了帮助广大学生应对压力、科学抗疫，安心学习、快乐生活，正确处理疫情期间的焦虑情绪，1月5日下午，食品学院和历史学院共同邀请到西北大学心理健康教育中心张达老师开展了题为《安之若素—疫情下的焦虑及其调节》线上心理讲座。

张达老师首先以进化论为切入点介绍了焦虑是一种包含担心、紧张、恐惧、尴尬等情绪的一种统称。爱默生曾说过：“每一种挫折或不利的突变，是带着同样或较大的有利的种子。”焦虑亦是如此。张老师认为焦虑不只是一件坏事，可以换个角度来看待焦虑，它是祖先留下来的生活必备技能。从远古时期开始，人们就对于危险和未知存有潜在的担忧及恐惧，焦虑可以激发本能的心跳加速，促进血液流通，增强人体机能，有利于提高人们战斗或者逃跑的反应速度，这种居安思危的意识使人类能更好的生存下来。但是，过度焦虑以至于非常紧张的时候，血液大都进入四肢，使大脑供血不足，这个时候大脑很容易一片空白，从而不知所措，把平常本来可以做好的事情搞砸。因此，要学会正确地辩证地看待焦虑。

同时，张老师科普了焦虑的种类、要素、多德森定律等专业知识，并指出当焦虑的时候，过去的不堪往事很容易让人有“一朝被蛇咬十年怕井绳”的恐惧之感，加上潜在存在的困难，使得未来具有许多不确定的因素，造成难以跨过心里那一步，从而逃避现实。但是很多让人感到焦虑的事情，目前尚未发生，所以不应该过度在意。

了解焦虑的来源后，针对目前同学们所遇到的焦虑问题，张老师建议可以学会评估自己的焦虑程度，它是否是与现实刺激相对应的？焦虑持续的时间是否太长了？焦虑在多大程度上干扰了你想要的生活？讲座过程气氛十分欢快，大家积极参与讨论，向老师寻求解决焦虑的方法。张老师给予了同学们一些调节方法，包括腹式呼吸、接受焦虑状态的存在、关注当下、觉察自己的想法、关注有意义的活动、正念、必要的时候可以寻求他人帮助。

生活有百分之十在于你如何塑造它，有百分之九十在于你如何对待它。”焦虑也是一样，对待它的方式决定了它产生的影响，疫情面前，希望同学们可以积极面对各种困难、勇于克服，做到真正的安之若素。