新冠肺炎疫情发生以来,学校高度重视学生心理健康教育工作,数学学院邀请了李佳老师和张文芳老师为我们带来“心安西大”系列讲座,有效帮助学生缓解心理困扰和心理压力,促进学生身心全面健康发展。

一、“疫情新常态，生命新格局” 讲座

12月31日上午10点李佳老师向同学们分析了疫情下大学生会面对的压力，然后向同学们介绍了如何缓解压力以及如何科学抗疫。

在讲座中，李佳老师举了在这次西安疫情中铁人三项的例子，以及事后大家对他们的行为的批评指责，以此来教育同学们，在疫情面前不能只是顾全自己，我们更应该遵守抗议管理规定，自觉地履行疫情期间应尽的抗疫责任。

二、“悦纳变化，应对压力”讲座

2022年1月1日上午9点30分，张文芳老师开始给同学们带来以“悦纳变化，应对压力”为主题的推送。讲座分为三个部分：

1.压力是什么？

张文芳老师从心理学定义，通俗化理解，科学解释三个方面细致入微的为同学们分析了压力是什么。

2.压力反应的类型：

张文芳老师分析了压力反应的三个类型：急性压力反应机制，慢性压力反应机制，恶性压力。

急性压力反应机制，主要表现为激素，血管等身体内部反应；慢性压力反应机制，主要由于长期处于压力环境下造成的体重增加，极度疲劳等身体外部反应。恶心压力会在患者身体以及心理多层面产生影响。

3.恶性压力的影响：

恶性压力主要对身体健康，心理健康以及社会功能三个方面产生影响，张文芳老师讲到，压力与近80%的身体疾病有关，会在生理，认知，情感，行为方面产生负面影响。如今，寻找咨询的案例比比皆是。

三、心得体会

讲座结束后，同学们都表示收获颇丰，纷纷有感而发，下面是同学们的一些感悟：

我科学地认识了压力，明自了压力是个体启动的一  种正常反应机制，帮助恢复平衡心态。真正对我们身小有害的不是压力，而是认为压力有害的想法,身处这样的一个特殊时期，疫情带给我们的变化与压力是不可避免的，但换种积极的角度去看便会豁达很多，虽封枝抗疫，但国家强大高效的公共卫生体系让我们有十足的安全感，健康、饮食、学习都有保障。齐心抗疫、大爱无私的氛围和温暖感人的社会互助支持让我们的人文环境变得更有营养，更有动力。很多任务工作也按下了暂停键，让我们的日常生活化繁为简，有更多的时间与自己相处，感受生活，体味人生的多面性和意义。

——郭佩佳

足够自律，不断提升自己，就已经能够解决掉生命中绝大部分的压力了。“生活嘛，慢慢来，你又不差”这是我写给自己的座右铭，我认为我大部分压力都源于我太着急想要一个结果，我太怕被这个快节奏时代抛弃了，所以如果我能够允许自己笨一些、慢一点，就像张文芳老师所说的“怂”一点，我就可以减轻很多不必要的、让我喘不上气的压力。但如果负面情绪积压太多太久，我会选择吃甜品、运动、倾诉的方式去宣泄。有负面情绪一点也不丢人，这正是我们变好的征兆，只要我们好好利用、合理发泄，一定可以朝着自己理想的方向发展。

——陈巧玉

压力是个体在焦虑或恐惧等情绪的作用下形成的心理紧张反应或状态。压力是作用在我们自己的心理方面上的，但是却往径表现在我们自己的生理方面上。当我们长期呆在压力大的状态下时，人的身体健康会受到很大的影响。科学家的实验证明压力长期过大的人会比压力适度的人更加容易患病。

而科学的理解压力则成为关键。我们要正确的理解压力从何而来。想要解决压力的问题，我们要知道压力的根本来源。像我们作为大学生，压力主要是人际关系方面和学习方面的压力。只有认清楚压力来源的本质，我们才能更好解决压力问题。

宠辱不惊，闲看庭前花开花落，去留无意，漫随天外云卷云舒。

承受压力的重荷，喷水池才喷射出银花朵朵。我们只有正确地理解压力，工作才会有起色。压力与动力是一对矛盾，并不是所有的压力都能转化为动力，我们压力变动力需要一个转化条件，那就是压力承受者的承受能力够强。

 ——罗锟

虽然西安封城,但这是为了保护全国人民，是相当伟大的；虽然考试延期，但我们并未落下功课，教学以网课的形式顺利展开;虽然购物要经常排队,但我们学校物资充足;虽然可能无法回家，但我们可以在学校和老师同学们一起度过一段无法复制的、只属于我们的时光;虽然无法随意出入宿舍，但在这段时间，我们可以多读书、多听歌，调整作息、静心学习，来一场心灵的修行。

相信西安,做好自己，我们终将胜利!

  ——王卓阳

我们应该正确看待压力。例如这次的疫情，我们应化消极态度为积极态度，我们全民抗疫正体现出人民团结一致，共克时艰的伟大情怀，使人文环境变得更加有动力、更加生动鲜话;再者，积极寻求帮助。当自己出现无法释然的想法以致于影响正常生活时，一定要勇于寻求帮助，可以通过与同学、老师沟通，咨询学校心理健康中心或去正规的心理咨身门诊治疗等方式释放、缓解压力;最后，找到适合自己的应对方式,有的人喜欢通过运动来解压，有的人喜欢用睡觉来解压，当然，我们也可以去大吃一顿，去放肆地大哭一场或者安静地待一会儿，听听音乐、看看电影。总之，不要让负面情绪占有我们，接纳自己的坏情绪，也勇敢地战胜它，

世界依旧美丽，学会接纳、取悦自己，让健康乐观的心灵在这个世界开出独一无二的花朵，即使不是最美的那朵，却只为你一人绽放。

 ——岳勃傲